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マルタ留学したい方にとって気になる、留学中のリアルな食事事情。
マルタのごはんを満喫したいものの、「日本食が恋しくなりそう、自炊して節約したい」という声をよく耳にします。
留学中どのような食生活をしているのか・日本食は売っているのか・自炊するなら何を作るのかなど、気になりますよね。
そこで今回は、マルタ留学中に実際に作っていた自炊メニューを紹介します。
日本から持参した調味料も紹介するので、ぜひ参考にしてください。
マルタ留学中、自炊した？「ほぼ3食、自炊！」
私はほぼ3食自炊していました！授業はお昼で終わるので、寮へ帰ってご飯づくり。午後に授業がある人は、近場でサンドイッチなどを買って食べていました。学校近くに軽食を売っているお店があるので安心です◎
基本は外食・たまに自炊スタイルの体験談もありますので、ぜひご覧ください。
マルタ留学、寮のキッチン設備って？
マルタの学生寮は、基本的に以下の調理器具が備え付けられています！
・冷蔵庫
・ケトル
・電子レンジ
・オーブン
・包丁
・まな板
・フライパン、鍋
・お皿
・ナイフ、フォーク
・コップ
学生寮のキッチンをみると、自炊に必要な器具が揃っていると感じるはず。
自炊しない人にとっても、テイクアウトしたものを温める・スーパーの冷凍ピザをオーブンで焼くなどもできて便利です。
マルタ留学で自炊、持っていくべき調味料は○○○○！
自炊して節約したいなら、お気に入りの調味料を持参することをおすすめします。チューブなど持っていきやすいものが◎です！
現地でお醤油は手に入ったのですが、「ほんだしはないかも」と思い持参しました。砂糖はあるので、ほんだしさえあれば和食が作れます！
自炊で活躍する調味料・便利グッズは以下です。
・調味料：塩、こしょう、お醤油、油、お酢
・電子レンジ
・レシピサイト
お酢は、料理はもちろんドレッシングづくりにも使います。
また、電子レンジがあれば、火を使わずに簡単調理が可能。
スマホで食べたいメニューを検索すれば、すぐにレシピサイトが出てくるので便利です。
作った料理を撮ってSNSにアップして、留学の思い出としてまとめるのも楽しいです！マルタでの自炊生活のリアルを、ぜひ記録に残してみてはいかがでしょうか？
マルタ留学×自炊、おすすめ料理メニューは？
私がよく作っていたメニューは、玉ねぎ＋卵の肉なし親子丼。お好み焼きも、小麦粉とキャベツで作れます。お好みソースは、使い切りのものを持っていきました。私は「自炊するぞ！」と決めていたので、日本からいろいろ持って行ったんです。
肉なし親子丼もお好み焼きも、材料が少ない・簡単調理で、節約しながら日本を思い出せるメニュー。
洗い物も少なく済みますし、野菜が摂れてヘルシーなのも嬉しいポイントです。
ぜひ「かつお節パック」を持参して、寮の友人にお好み焼きを振る舞ってみてください。お好み焼きの上でかつお節がゆらゆら揺れる様子は、海外の人に面白がられること間違いなしです！
マルタで自炊生活、あると便利なモノ
勉強で忙しい時でも、自炊したい。こうしたときに重宝するのが、電子レンジ！電子レンジ料理は、自炊経験がなくても簡単に作れるものばかりです。
電子レンジは、簡単調理・時短調理を叶えてくれる優れもの。
食材を切って調味料を入れてチンするだけなので、料理初心者でも安心です。
「電子レンジ料理」と検索すると簡単レシピがたくさんが出てくるので、ぜひチェックしてみてください。
マルタのスーパーで食材調達！おすすめの品・お得に買うコツ
私は、現地の人がよく行くスーパーに行っていました。イタリアのリゾット用のお米が、日本米に似ていて使いやすかったです！お米の味・サイズともに◎でした。
スーパーで売られている肉・野菜の値段を見ると、「日本と比べると少し高いかな？」と感じる価格帯。
お得に買える食材でおすすめなのは、豚バラ・キャベツ・玉ねぎ・じゃがいも・にんじん・レタス・トマト・パプリカ・ピーマンなどです。
そして、マルタで入手しやすい日本の調味料は、お醤油・オイスターソース・ごま油。
Wellbee’s （ウェルビーズ）などのスーパーだと、アジアンマーケットより安く購入できます。
寮で毎週パーティ！盛り上がる料理メニューは？
思い出に残っているメニューは、お好み焼きとチヂミ。チヂミは、韓国人の子がジャガイモをすりおろして手作りしてくれました！あと、トルコ人の子が、お米とチキンの炊き込みご飯を作ってくれて。寮では週1でパーティをして盛り上がっていました！
マルタは、ヨーロッパをはじめ世界中から留学生が集まります。
学生寮では、母国の料理を作って振る舞い合うことがたくさん。
クラスが違う友人とも、一緒に料理を作る・お互いの料理を教え合えば、もっと仲良くなれるでしょう。
料理が苦手でも、自炊で節約！おすすめメニューは？
料理ができない人におすすめしたい自炊メニューは、「サンドイッチ」と「パスタ」です！
マルタのスーパーに行くと、「パンとパスタが安いなあ」と感じるでしょう。
薄切り食パンはもちろん、クロワッサンも安いです。
お得価格のパンにチーズとハムを挟めば、サンドイッチが完成します。
パスタは、調理済のパスタソースがあるので簡単調理が可能。
お茶漬けの素・お吸い物の素があれば、和風パスタも作れます。
マルタ留学、自炊生活を楽しもう！
マルタ留学中に自炊したい方へ向けて、実際の自炊メニュー・持参した調味料を紹介しました。
電子レンジを活用して時短調理したり、パンやパスタで節約・簡単自炊したり。
お醤油はマルタでも買えるので、ほんだしやお茶漬けの素を持参することをおすすめします。
料理が苦手な人でも、チンして混ぜるだけの簡単メニューがあるので安心です。
自炊して節約・寮で手作り料理を振る舞いながら、マルタ留学生活を満喫してください！
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